dieta redukcja

Kurde, od paru dni jestem wiecznie głodny. Jem niby te 2300 kcal (redukcja) + dobijam pewnie z 1000 nadprogramowych kalorii na wieczór. Dieta raczej dobra przy wadze 75 kg i wzroście 185 cm. Co robić? Dodam, że taką kaloryczność miałem podczas treningu siłowego 4 razy w tygodniu. Teraz jeżdżę na deskorolce po 4-5 godzin dziennie, więc może [...]

[...] zbilansowane posilki. Bylo ich mniej niz powinno ale w miare czyte. Wybralem najgorszy moment na redukcje, co weekend teraz jezdze do polski i cierpi na tym regeneracja i dieta. Caly tydzien wszytko na 100% ale w weekend gorzej. Przez tydzien ide dwa kroki na przod ale w weekend cofam sie o jeden. Teraz planuje robic to w taki sposob: 1. Od [...]

Redukcja na malej dawce propa/mety, bo w pasie masz pewnie ze 100cm. Do tego dieta, trening po 12-15 powtorzen i aeroby 3-4 razy w tygodniu, po 20 minut na poczatku, dochodzac w 2-3 tygodnie do 45min. Spadnie tluszcz, ale miesien zostanie jak walniesz propa 3 razy tygodniu po 50mg czy 10mg mety dziennie i dieta bedzie dopieta. Bez diety sie nawet [...]

Po tygodniu przemyśleń podjąłem decyzję, że jednak wchodzę na redukcję bo w sumie i tak jak dla mnie to niewiele czasu zostało :-) A zaczynam się już żle czuć z tymi 94kg :-D I tak najlepiej wyglądam w moim "poddomowym" nowym klubie ;-) Plan dalszej rozbudowy, o którym wspominałem wcześniej wykonam po wakacjach. Teraz powtórzę plan, który miałem w [...]

CZWARTEK 18.08.2022 DT No to minęły dokładnie 4 m-ce od ostatniej aktualizacji dziennika wiec pora na „nowy start” :-) No wiec co u mnie: 2 tygodnie temu skończyłem intensywny okres masowy, osiągnąłem wyznaczony cel 100 kg :) co do odczuć to średnio, już ten gabaryt mocno odczuwalny i uciążliwy oraz ilość jedzenia ciężka dl przerobienia :) gęba [...]

PŁEĆ: men WIEK: 20 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 3 miesiące :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112cm OBWÓD BARKÓW: nie mierzyłem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PitBull001 PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata i4miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD RAMIENIA40 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD [...]

[...] łeee xD  Herek 12:02:23 no łee 12:02:25 :D  Lalun 12:02:26 xD 12:02:42 to ustal mi diete, kreatyne, zeby efekty były :D  Herek 12:02:47 a dieta to wiesz jak chcesz taką konkretna to musisz trochę kasy 12:02:48 :D  Lalun 12:02:49 a co jest dobre zeby klata urosła?  Herek 12:03:01 na klatę [...]

jabi co byś polecił na wywalenie wody z mięsni + redukcja ?? wiadomo spalacz dieta trening ale cos jeszcze może np 6OXO?

Pomyślałem troche nad dietą i co napisz jakbyś to ocenił. DIETA NA MASĘ ver KING_ODIN:) 1.Muesli 2.mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 3.mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 4.mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 5.Twaróg [...]

[...] hantle 3x15 6a.unoszenie nog 3x12 6b.spiecia 3x12 po każdym treningu aero 15 min, co tydz +2.5 lub 5 min raz w tyg piłka nozna i raz interwały na rowerze 15s sprint 45 aero na poczatek, co tydz dodawanie czasu sprintu, odejmowanie aero czyli pon A wt B sr interwał czw C pt D sb piłka niedz off kcal 3400-3500 w dt i 3100 w dnt, dieta zbilansowana

Nie mogę znaleźć formularza ankiety w poście (nowy temat to ma) więc przepiszę ręcznie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 81 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : lekka redukcja tyci oponki i powolna masa. Ciężko mi konkretnie zdecydować czy mocna redukcja a potem masówka. Może nie muszę decydować i dobry plan zredukuje odrobinkę tłuszczyku [...]

dieta kiepska i co to jest metka tatarska? talia 103..redukcja...redukcja...redukcja... białka na 2-2.3 tłuszcze 1-1.2 węgle nisko trenig 4x siłowy + HIIT 30 min 2x aeroby o średniej intensyeności 1h jest dużo do roboty, czas zacząć. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-06 21:35:49

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adek17 PŁEĆ: M WIEK: 17,5 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 1rok 9 mies. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 6-8 tyg MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / [...]

[...] sobą takie głodówki więc 1700-1800 to i tak było dużo. Artykuł co jedzą Ladies nadal można znaleźć, nawet na szybko przejrzałam i jak dla mnie to jest zdrowa i urozmaicona dieta. Jedyne z czym się nie zgadzam to wykluczenie produktów z białej mąki czy białego ryżu i jedzenie tylko pełnoziarnistych produktów oraz wykluczenie wszelkich słodyczy i [...]

[...] - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz 24/24/22/20 kg D1. Ściąganie drążka wyciągu górnego triceps 4 x 10 - 12; 50/50/45/45 kg D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 60s przerwy; 14/14/12/10 kg. Do tego 15 min HIIT. Dieta: Ciężko wbić te 190g białka bez odżywki @-) więc muszę kupić. http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wxprhxe.png

[...] 3s 5. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 6. brzuszki 4s Suplementacja : za pare dni przyleci Venom(najmocniejsza wersja) zatem znikne wam w oczach :) Dieta : dieta bedzie polegala na obnizeniu wegli. 150-200g max dziennie (to i tak malo bo teraz na masowce jadlem okolo 600-800g i podpiciu delikatnie kcal bialkiem i tluszczem. [...]

[...] "umiejętności" łyżwiarskich nauczenie się porządnego planka, hiitów i podciągnięć szeroko nachwytem. zrobienie w końcu miętkich nóg w całości polubienie na nowo interwałów dieta: jak od początku: 1600 kcal, btw:110/60/150 dziś już zaliczyłam trening. niby miał być zasadniczy, ale jeszcze się do niego nie przyzwyczaiłam i średnio jestem [...]

[...] popracowac. Chciałem iśc planem ABA BAB 3 cykle każdego planu z powtórzeniami 15-15-12 (nie wliczajac ćw. na m.brzucha) z obciązeniem 50%-75%-100% Siłownia 3x w tyg.(pon, sr, pt) do tego aeroby ok 30min(bieganie, basen)(wt,czw, sob, ndz). Do tego planu dieta ułozona przez dietetyka ale jeszcze jej nie widzialem. jak coś źle to prosze piszcie

[...] powinny znaleźć się podstawowe ćwiczenia wielostawowe, kształtujące całe ciało, tzn. przysiady ze sztangą oraz martwe ciągi. Podstawą jednak każdej redukcji jest prawidłowa dieta. Warto zapoznać się z linkami podwieszonymi (tj. pogrubionymi - na górze strony) w niniejszym dziale oraz dziale „Odżywianie”. śpię 7h musiałabym w [...]